600/ 0
فرمت های قابل آپلود png , jpg , jpeg , gif , mp4, mkv و حداکثر حجم قابل آپلود 20 مگابایت می باشد.

فایل انتخاب شد لطفا کپشن را وارد نمایید

بازگشت
10
یکی از سیستم های تمرینی در بدنسازی سیستم پیش خستگی است که ابتدا در آن عضله را با یک حرکت تک مفصلی خسته می‌کنند و سپس سراغ اجرای یک حرکت ترکیبی برای آن از اول می رود این سیستم از نظر تئوری برای رشد عضلات مناسب به نظر می‌رسد ولی شواهدی بر برتری نسبت به سیستم های دیگر وجود ندارد
ولی ایراد اینجاست که می‌تواند به علت خستگی از تکرار هایی که قادری در تمرینات ترکیبی اجرا کنید کم کند
  • جهت ثبت کامنت ابتدا باید وارد حساب کاربری خود شوید : ورود / ثبت نام