راهكار مقابله با اضطراب(٣)

راهكار مقابله با اضطراب(٢)

راهكار مقابله با اضطراب(١)

هرچقدر سعى كنيد اضطرابتون رو كنترل كنيد در حقيقت اون رو بدتر ميكنيد پس اصلا سعى نكنيد ازش فرار كنيد.
بهش توجه كنيد.

 ما تنها موجوداتى هستيم كه قدرت پيش بينى آينده رو داريم به همين دليل دچار اضطراب ميشيم.
قدرت پيش بينى در ما براى پيش بينى خطر و تلاش براى زنده موندن در ما نهادينه شده؛ پس ما در بيشتر مواقع اتفاقات بد و خطرات احتمالى رو پيش بينى ميكنيم .
اگر از اين مهارت  بصورت نابجا استفاده كنيم، دچار اضطراب ميشيم.
بعضى از ما بطور مرتب بدون دليل در حال پيش بينى آينده ايم و مغز ما باور ميكنه كه خطر وجود داره. 
حالا اگر ما ذهن خودمون رو با تكنيک ها و مهارت هاى درست به لحظه ى حال بياريم اضطراب كمتر ميشه ودر  نهايت مغز از حالت خطر خارج ميشه.
✅اين نكته رو هم هيچوقت فراموش نكنيد كه يكى از علل بيمارى هاى جسمي است.