600/ 0
فرمت های قابل آپلود png , jpg , jpeg , gif , mp4, mkv و حداکثر حجم قابل آپلود 20 مگابایت می باشد.

فایل انتخاب شد لطفا کپشن را وارد نمایید

بابک اسحقی

مشاور ورزشی - مربی

تمرینات آقایان

تمرینات خانم‌ها

تماس
ارسال پیام
دنبال کردن

ساعت هایی که مشاور آنلاین است


بیوگرافی


بیشتر...

مشاوره های مرتبط



63
عوامل موثر در ریکاوری 
62
هوازی ناشتا 
52
حرکات مناسب برای کشش جلو بازو
57
ویژگی های حرکت
نام حرکت	جلو بازو دمبل	نوع حرکت	قدرتی
نام های دیگر		مکانیزم حرکت	تک مفصلی
نام انگلیسی	Standing Dumbbell Curl	نوع نیرو	کششی
عضله هدف	جلو بازو	سطح حرکت	مبتدی
عضلات کمکی		تجهیزات لازم	دمبل
60
پلانک برعکس ..
45
باور اشتباه ...
58
مواد غذایی برای کمک به بهبود مشکلات روحی روانی ..
107
کینوا را بهتر بشناسید ...
75
مقایسه تمرینات مختلف در کالری سوزی ..
243
اموزش انواع شنا
60
مشاوران حتما جواب میده ...
34
رفع گودیی کمر ..
130
زندگی راحت نمیشه ، این تویی که قویتر میشی ...
91
رژیم کتوژنیک ..
118
نکته مهم دذ حرکت شنا برای جلوگیری از اسیب...
47
ویژگی های حرکت
نام حرکت	پرچم اژدها	نوع حرکت	قدرتی
نام های دیگر	دراگون فلگ	مکانیزم حرکت	چند مفصلی
نام انگلیسی	Dragon Flag	نوع نیرو	ایزومتریک
عضله هدف	شکم	سطح حرکت	پیشرفته
عضلات کمکی		تجهیزات لازم
34
ویژگی های حرکت
نام حرکت	جلو بازو دمبل میز شیب دار	نوع حرکت	قدرتی
نام های دیگر		مکانیزم حرکت	تک مفصلی
نام انگلیسی	Incline Dumbbell Curl	نوع نیرو	کششی
عضله هدف	جلو بازو	سطح حرکت	مبتدی
عضلات کمکی	ساعد	تجهیزات لازم	دمبل
41
رژیم روزه متناوب ..
82
گیرش صحیح مچ هنگام اجرای حرکت پرس سینه با هالتر .
112
چند حرکت پیشنهادی برای عضله سازی
173
تمرینات هر بخش از سینه ..
46
ویژگی های حرکت
نام حرکت	لانچ	نوع حرکت	قدرتی
نام های دیگر		مکانیزم حرکت	چند مفصلی
نام انگلیسی	lunge	نوع نیرو	فشاری
عضله هدف	ران	سطح حرکت	مبتدی
عضلات کمکی	شکم – ساق پا – باسن – عضلات پشت	تجهیزات لازم
26
اجرای صحیح حرکت بافیکس گیرش جمع ..
15
تامین انرژی تمرین تنها با مصرف موز 
13
تفاوت تمرین با کمربند و بدون کمربند
9
تمرین دادن صحیح عضلات ساق
5
بایدها و نبایدهای کاهش وزن
4
نکات مهم تمرینات جلو بارو
4
۱۲ غذای مناسب برای افزایش حجم عضلات
5
برای یک بار هم که شده بهترین ورژن خودتو تجربه کن ...
2
سطوح مختلف بارفیکس ...
16
رشد همه جانبه در بازوها ...
2
فواید ال آرژنین چیست ؟
افزایش هورمون های رشد
کمک به چربی سوزی بدن
عضله سازی در بدن
کمک به افزایش قد
کمک به متابولیسم بدن
کمک به ریکاوری و بازگشت انرژی مصرفی در تمرینات ورزشی
2
ویژگی های حرکت
نام حرکت	پرس سینه هالتر	نوع حرکت	قدرتی
نام های دیگر		مکانیزم حرکت	چند مفصلی
نام انگلیسی	Barbell Bench Press	نوع نیرو	فشاری
عضله هدف	سینه	سطح حرکت	مبتدی
عضلات کمکی	سرشانه – پشت بازو	تجهیزات لازم	هالتر
2

                                                                
3
پشت بازو به زبان ساده .....
3
ویژگی های حرکت
نام حرکت	سرشانه هالتر از پشت	نوع حرکت	قدرتی
نام های دیگر		مکانیزم حرکت	چند مفصلی
نام انگلیسی	Behine The Neck Press	نوع نیرو	فشاری
عضله هدف	سرشانه	سطح حرکت	متوسط
عضلات کمکی	پشت بازو – کول	تجهیزات لازم	هالتر
2
ویژگی های حرکت
نام حرکت	پرس سرشانه هالتر	نوع حرکت	قدرتی
نام های دیگر		مکانیزم حرکت	چند مفصلی
نام انگلیسی	Barbell Shoulder Press	نوع نیرو	فشاری
عضله هدف	سرشانه	سطح حرکت	مبتدی
عضلات کمکی	شکم – کول – پشت بازو	تجهیزات لازم	هالتر

3
گلوکوزامین چیست

گلوکوزامین چیست ! گلوکزامین یک ماده طبیعی موجود در غضروف های سالم است. همچنین می توان آن را از غضروف حیوانات ، در درجه اول صدف ، برداشت کرد. مکمل های گلوکزامین به دلیل توانایی در کاهش درد و عملکرد های مرتبط با آرتروز بسیار محبوب شده اند. اگرچه مصرف این مکمل ها بی خطر است ، اما توصیه می شود قبل از مصرف قرص گلوکوزامین حتما با پزشک خود مشورت نمایید و اطمینان حاصل کنید که بیشتر از دوز توصیه شده مصرف نمی کنید