✔غنی سازی رابطه، یعنی کیفیت بخشیدن به رابطه و با توجه به نیازهای پنج‌گانه اساسی ما (بقا، عشق و احساس تعلق، قدرت و پیشرفت، آزادی و تفریح)، هر قدر که طرفین رابطه از وقت و انرژی خود سرمایه‌گذاری کنند و عشق بورزند، محبت کنند و اوقات تفریح بسازند؛ فضای ارتباطی غنا و کیفیت بهتری می‌یابد و احساس خشنودی از با هم بودن بالا می‌رود. این مهم است که هر کس از خود سوال کند امروز من چگونه می توانم عشق و مهرم را به همسر و فرزندانم نشان دهم؟ چگونه می‌توانیم با یکدیگر اوقات تفریح بسازیم؟ 
✔ خانواده‌ی شاداب و سلامت داشتنی نیست‌ بلکه ساختنی‌ست. 

اگربین شما و همسرتان رویدادهای تاسف‌باری اتفاق افتاده است:
♦️نادیده گرفتن و سکوت کردن هیچ کمکی نمی کند، با مکالمه، رویدادهای تاسف بار گذشته را ارزیابی کنید.
♦️ بدانید در هر دعوایی دو دیدگاه وجود دارد که هر دو درستند.
♦️ احساسات و دیدگاه‌های یکدیگر را نسبت به آن رویداد درک کنید.
♦️ مسئولیت خود را در آن رویدادها بپذیرید
♦️برای جلوگیری از وقوع رویدادهای مشابه در آینده برنامه‌ای طراحی کنید.

💔💔
انسان‌ها به دو شیوه از یکدیگر جدا می‌شوند:
جنگ یا گریز، که سرآغاز پایان یافتن هر نوع رابطه‌ای است؛ هر زمانی که با مشکلی روبرو می‌شویم باید از خود بپرسیم: " اگر الان این حرف را بزنم یا این کار را بکنم، به هم نزدیک‌تر می‌شویم یا دورتر؟". با طرح این سوال برای خود، دیگر برای کنترل کردن دیگری به سرزنش، انتقاد، شکایت، غرغر و تحقیر متوسل نمی‌شویم.

وقتی کسی دچار مشکلی شده و برای ما از رنج خودش میگه، خیلی‌ها فوراً دست به کار می‌شن تا برای مشکلش راه حل ارائه بدن. در حالیکه بیشترین چیزی که او الان نیاز داره، اینه که باهاش همدلی بشه. ینی کسی باشه که رنج او را ببینه و برای داشتن احساسی که او الان تجربه می کنه بهش حق بده. 

ما پنج دسته نیاز اساسی داریم که در بین همه‌ی انسانها مشترکند:
۱- نیاز به بقا
۲- نیاز به دوست داشتن و دوست داشته شدن
۳- نیاز به قدرت و پیشرفت
۴- نیاز به تفریح
۵- نیاز به آزادی
شاید مظلوم‌ترین نیازی که ما بیش از بقیه به آن کم توجهی می‌کنیم وکمتر آن را به عنوان یک نیاز به رسمیت می شناسیم؛ نیاز به تفریح است و این در حالیست که پاسخگویی به اندازه و به موقع به این نیاز است که به ما شادابی و توان لازم برای تحمل فشارهای روزمره را می‌دهد.

اگر می‌خواهید رابطه‌ای پایدار و خشنود داشته باشید؛ تا می‌توانید از هفت رفتار مخرب دوری کنید. هفت رفتاری که به آن‌ها رفتارهای قطع کننده‌ی رابطه یا رفتارهای disconecting 
می‌گوییم. این رفتارها عبارتند از:
💢انتقاد کردن
💢سرزنش کردن
💢تحقیر کردن
💢توهین کردن
💢حالت دفاعی گرفتن
💢تنبیه کردن
💢قهر کردن

اگر برایتان مهم است که شاهد خشونت‌‌های بسیار تاسف‌بار نباشید؛ سبک ارتباطی‌تان را با دیگران تغییر دهید. بدانید که:
✔هنگامی‌ که حق انتخاب را از دیگران سلب می کنید، در مسیر اعمال خشونت قرار گرفته‌اید.
✔ما هرگز نمی‌توانیم دیگران را به انجام کاری مجبور کنیم

شما همیشه در حال برقراری ارتباط هستید. پیوسته با کلمات، صدا و بدن‌تان پیام‌هایی می‌فرستید. سعی کنید همواره با آمادگی ذهنی پیاه‌هایتان را شفاف انتقال دهید و برای این منظور:

✔از تمام حواس‌تان برای برقراری ارتباط استفاده کنید.
✔قضاوت و عیب‌جویی را کنار بگذارید و مطمئن شوید نگرش مثبتی دارید.

چه الگوهای رفتاری صمیمیت و رضایت را در زوجین بالا می‌برد؟
💞محبت کلامی و رفتاری مثل نامیدن یکدیگر با کلمات عاشقانه، هدیه‌های کوچک روزانه، نوازش و در آعوش گرفتن.
💞احترام گذاشتن
💞حمایت و یاری
💞صرف زمان مشترک